La thérapie EMDR !
Dans ta vie, il y a un avant et un après... quelque chose en toi est bloqué
Tu as vécu un événement difficile (accident, agression, accouchement, deuil…) qui te revient en boucle et dont tu n’arrives pas à te remettre.
- Tu souffres de stress post-traumatique (TSPT) et tu n’en peux plus de vivre au rythme des flashs et de cette hypervigilance permanente.
Tu as une phobie ou une peur irrationnelle (avion, voiture, foule, RDV médicaux, animaux…) au point d’adapter ta vie pour l’éviter.
Tu n’arrives pas à prendre la parole, t’exposer ou être regardée sans que ton corps s’emballe (stress, trou noir, cœur qui s’accélère…).
Tu fais des crises d’angoisse ou tu te sens submergée sans raison apparente et tu n’arrives pas à le contrôler.
Tu te retrouves encore et toujours coincée dans les mêmes relations, même quand tu sais qu’elles ne te conviennent pas.
Tu compenses ton mal-être avec des addictions (sucre, alcool, cigarette, sexe, drogues, écrans…) mais tu sens bien que ça ne te soulage que temporairement.
- Tu as une mauvaise estime de toi et, même quand tu réussis, une petite voix te dit que ce n’est jamais assez ou que tu ne le mérites pas.
Si tu n’arrives pas à avancer, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton cerveau qui n’as pas réussi à digérer ce que tu as vécu.
Grâce à la thérapie EMDR, tu vas enfin pouvoir libérer ce qui est bloqué.
Quand un événement est trop intense, ton cerveau peut littéralement beuguer. Au lieu de traiter l’information normalement, il la laisse en suspens.
👉 Résultat : l’événement reste actif (comme « figé ») et continue d’impacter tes émotions, tes réactions et tes comportements… même des années après.
La thérapie EMDR permet simplement à ton cerveau de reprendre le travail là où il s’est arrêté pour se protéger. Tu n’oublies rien mais ce qui était un traumatisme devient enfin un (mauvais) souvenir du passé, qui ne te déclenche plus.
L’EMDR ne passe pas par l’analyse. On ne passe pas des heures à décortiquer ton histoire dans tous les sens. On travaille avec le corps et le système nerveux.
comment ça marche l'EMDR ?
Une technique qui a fait ses preuves
Le protocole EMDR (mis en place par la brillante Francine Shapiro) comprend 8 étapes et se base sur des stimulations sensorielles alternées (les fameux mouvements des yeux, tapotements ou sons).
Pendant que ton attention oscille entre tes ressentis corporels et ces stimulations, ton cerveau fait exactement ce qu’il n’avait pas pu faire à l’époque : il digère, il trie, il classe. Sans forcer. Sans analyser. Sans avoir besoin d’intellectualiser quoi que ce soit.
Et petit à petit, ce qui te déclenchait avant… perd simplement son pouvoir sur toi (ouais je sais c’est presque magique 🪄).
Un accompagnement en présentiel
Pour certaines phases de l’EMDR – notamment les stimulations visuelles ou physiques – c’est plus simple d’être en présentiel.
Surtout parce que l’écran a ses limites (le champ visuel est plus restreint, les mouvements des yeux moins amples…) et que ça joue forcément sur l’efficacité de la thérapie.
Mais c’est aussi une sécurité : en EMDR on bosse souvent sur des souvenirs sensibles et des traumas. Si une l’émotion est trop forte, si ça remue plus que prévu, tu n’es pas seule derrière un écran à gérer ça. Je suis là, avec toi, pour contenir, ajuster, sécuriser.
Bien plus qu'une méthode "à la mode" :
👉 L’EMDR est reconnue par l’OMS depuis 2013 comme un traitement efficace du trouble de stress post-traumatique.
👉 Elle est aujourd’hui utilisée dans le monde entier par des professionnels formés.
👉 De nombreuses études scientifiques ont démontré son efficacité, souvent en quelques séances (à condition de suivre le protocole jusqu’au bout).
Une fois la thérapie EMDR terminée... :
Digestion émotionnelle
Tu peux repenser à ce que tu as vécu sans être submergée. Le souvenir est toujours là… mais il ne te fait plus mal comme avant.
Apaisement du corps
Ton corps relâche enfin la pression. Moins de tensions, moins de réactions automatiques : tu te sens plus calme, sans avoir à lutter.
Adios les vieux schémas
Tu sors de ces boucles qui te faisaient réagir malgré toi. Tu comprends, tu choisis autrement… et tu te sens enfin libre.
Sécurité intérieure retrouvée
Tu te sens plus stable, plus ancrée. Moins d’angoisse, plus de confiance, plus de légèreté dans ton quotidien. C'est pas le kiffe ça ?
C’est une vraie remise en mouvement ! Tu vas pouvoir recommencer à vivre pleinement !
Cette thérapie est idéale si...
- Tu ne ressens pas le besoin de comprendre ou d'analyser ta problématique : tu veux juste t'en détacher durablement.
- Tu souhaites essayer une thérapie brève (même si brève ne veut pas dire pressée...).
- Tu es ouverte à une approche différente qui passe surtout par le corps et les ressentis.
- Tu es prête à te laisser guider dans le processus sans tout contrôler (ce qui requiert pas mal de lâcher prise).
Je ne peux pas t'accompagner si...
- Tu es enceinte.
- Tu souffres de pathologies neurologiques ou cardiovasculaires (épilepsie, AVC, troubles cardiaques…).
- Tu es encore trop fragile pour te reconnecter à cet événement (dans ce cas, un autre accompagnement sera plus adapté).
- Tu consommes des substances (médicaments, alcool, drogues…) qui altèrent ton attention ou tes ressentis pendant les séances.
Ta thérapie EMDR
En résumé-
Durée : 1ère séance 90min puis 45min / séance
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En présentiel : je te reçois dans mon cabinet à proximité d'Aix-en-Provence (Gardanne) les lundis uniquement
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Une thérapie brève : on ne se voit pas pendant des années mais il faut cependant plusieurs séances pour dérouler l'intégralité du protocole et qu'il soit efficace
Foire aux questions
Deux séances, c’est suffisant ?
Parfois oui, parfois non.
L’EMDR reste une thérapie brève (comprend qu’on ne va pas se voir pendant des années) mais il faut souvent entre 3 et 8 séances pour dérouler l’intégralité du protocole et te permettre de te détacher durablement de ta problématique. L’objectif ne sera jamais d’aller vite à tout prix !
Et si tu as besoin de plus de temps, on le prendra.
Est-ce que je vais devoir parler en détails de mon trauma ?
Non, il n’y a aucune obligation !
On va l’évoquer certes mais, contrairement à d’autres approches, tu n’as pas besoin de tout raconter pour que ça fonctionne. En EMDR, on travaille au niveau émotionnel et corporel et c’est tout cerveau qui fait tout le boulot !
Et puis si c’est trop difficile pour toi, on arrête et je te proposerai d’autres outils pour t’accompagner. Je suis la garante de ta sécurité émotionnelle, ne t’en fais pas !
Je vais perdre le contrôle pendant la séance ?
Aucun risque ! Tu restes consciente et actrice de ce qui se passe à chaque instant. Tu n’es pas non plus sous hypnose ou dans un état second.
Et encore une fois : si c’est trop intense, je suis là pour t’accompagner et réguler. C’est mon taff !
Et après la séance ? Je ressens quoi ?
Le travail continue parfois après la séance et tu peux ressentir des choses (émotions, fatigue, prises de conscience…).
C’est normal. C’est exactement comme après une séance d’ostéo !
Mais je ne te lâche pas dans la nature : je t’explique toujours quoi observer et que faire entre les séances et tu as mon numéro si besoin !
Et si je ne sais pas par quoi commencer ?
C’est probablement la situation la plus fréquente. Si tu savais le nombre de patientes qui arrivent en séance en me disant : « Je ne sais même pas par où commencer… ».
No stress, ça c’est mon job.
Fais-moi confiance, le plus dur c’est souvent de prendre le 1er RDV et le reste se fait naturellement !
Et si la thérapie EMDR ne me convient finalement pas ?
Alors tu arrêtes. Et promis, on ne partira pas fâchées. Tu es libre.
Écoute ce qui est juste pour toi. Et puis, ce n’est pas parce que tu arrêtes aujourd’hui que tu ne reviendras jamais. Les portes de mon cabinet te seront toujours ouvertes !
Mais je t’informe tout de même que pour voir de vrais résultats avec l’EMDR il faut aller au bout du protocole sinon tes problématiques risquent de revenir.
Comment ça se passe pour la réservation et le paiement ?
Tu cliques simplement sur le bouton et tu réserves le créneau qui te convient dans l’agenda. Attention, pour l’EMDR je ne reçois qu’au cabinet en présentiel les lundis.
Ensuite, comme je déteste faire de la compta et courir après les paiements, je fonctionne avec un règlement mensuel unique pour l’ensemble des séances réalisées. Mais rassure-toi : tu recevras un mail aux petits oignons qui t’explique tout ça très clairement au moment venu.
Je peux annuler ou reporter si j’ai un imprévu ?
Oui, évidemment, en bonne intelligence. Il suffit de me prévenir au moins 24h à l’avance pour que je puisse proposer le créneau à une autre patiente. Et si finalement tu annules parce que tu as décidé d’aller au ciné à la dernière minute… fais au moins l’effort de m’inventer un bobard crédible. 😌